Aká postava? Jablková alebo hrušková postava

Jablková postava

Pri jablkovej postave funguje chudnutie rýchlejšie. Tuk je rozložený okolo brucha, v blízkosti srdca. Všetko, čo sa nachádza v blízkosti srdca, sa dá odbúrať rýchlejšie.

Skúsenosti pri behu. Ľudia chudnú pri pravidelnom behaní extrémne v oblasti tváre, na prsiach, ako aj v ramenách. Telo zostane v oblasti stehien až do konca stále rovnaké. Až potom, keď sa spáli všetok ostatný tuk, si telo zoberie ťažko dosiahnuteľný tuk. Tento sa totiž nachádza ďalej od srdca a preto je horšie prekrvený.

Preto sú stehná pri behu stále studené. Nehrá teda žiadnu úlohu, ktorý pohyb vykonávame, aby sme schudli. Dôležité je iba to, aby došlo k zosilnenému prekrveniu v každej tej oblasti, kde by sme chceli schudnúť (infračervené žiarenie v spojení s pohybom).

Hrušková postava

Hrušková postava chudne ťažšie. Aj ženy po štyridsiatke, pretože s pribúdajúcim vekom sa odbúrava svalstvo. Tuk je ľahší než svalová hmota. Tak sa telo neustále viac deformuje, pretože hmotnosť zostáva síce počas dlhšej doby rovnaká, pribúda však tuk. Na spaľovanie tukov však potrebujeme svalovú hmotu (= spaľovač tukov).

Preto: Tréning na ergometri. Dôležité je rozvíjanie svalstva, ale toto musí úspešne spaľovať tuky. Môže sa tiež stať, že sa hmotnosť v počiatočnej fáze nezmení, avšak zmení sa obvod. K tomuto môže dôjsť preto, lebo, ako je známe, svalová hmota je ťažšia než tuk a dochádza ku tvorbe svalstva. Zákazníci by mali 2 až 3 x týždenne prísť na infračervený tréning. Okrem toho je najefektívnejšie to, ak 2 x 10 minút denne stúpajú do schodov. Podporuje to chudnutie. Nedochádza tiež ku žiadnemu jojo efektu, pretože tréningom sa vytvára viac svalovej hmoty a svaly pracujú dňom i nocou. V noci spaľuje sval najviac tuku vo fáze hlbokého spánku. Preto je potrebné pred odchodom do postele prijať dostatok bielkovín. Tým bude mať sval dostatok potravy a môže byť aktívny aj v noci. U zvierat poznáme trhanie svalmi v spánku. U ľudí je to rovnako.

Výživa

Dôležitú rolu zohráva výživa. Nemôžeme očakávať, že úspešne schudneme, keď budeme naďalej jesť všetko to, čo nám chutí. Platí to aj vtedy, keď je aktivita v tomto štádiu veľmi veľká. Správne a úspešné spaľovanie tukov funguje iba vtedy, keď je tomu prispôsobená aj strava. Po tréningu preto požívajte iba na bielkoviny bohatú stravu so zeleninou. Žiadne ovocné šťavy, žiadnu ochutenú minerálnu vodu a žiadne rýchle uhľohydráty ako je napríklad cukor, cestoviny a zemiaky.

Mäso, zelenina a šaláty

Keď telo nechce nič vylučovať, tak je zablokované črevo. Ruky preč od mliečnych produktov, syrov, mlieka a jogurtu (okrem smotany a masla, pretože tieto majú vysoký obsah tukov – tuk je dodávateľom energie – a má preto rovnakú úlohu ako uhľohydráty). Výhodné je, keď sa tuky skombinujú so zeleninou a bielkovinami, pretože tým dochádza dokonca aj k odbúraniu uloženého tuku. Tuk požiera tuk! Tuk sa v žalúdku odbúrava iba cez energiu, t.zn. cukor. Tuk je tiež výživou pre nervy. Takto môžete napríklad jest neobmedzene veľa orechov. Odporúčanie: orechy s jablkami.

Zákazníci často veria tomu, že tuk má súvislosť s cholesterolom alebo s hodnotami krvného tuku.

Triglyceridy sú súčasťou tuku, ktorý telo ukladá v tukových bunkách a pri nadmernom konzume cukru, vedú k obezite. Niektoré triglyceridy nie sú bunkami prijaté, ale zostávajú v krvi. Pri príliš vysokých hodnotách triglyceridov krv nebezpečne zhustne, čo môže viesť k mozgovej príhode, alebo k srdcovému záchvatu. Hodnoty triglyceridov sú priamo ovplyvnené potravinami, ktoré jeme.

Hladina inzulínu stúpa cez konzumáciu cukrov. 

Stavadlá tukových buniek potom zostanú uzavreté ako bankové trezory. Telo už nevládze plniť potrebu ukladaných tukových buniek a zasiela ich znovu späť do krvného riečiska. Inzulín je anabolický hormón. Vnáša živiny do buniek. Okrem glukózy a bielkovín aj tuk. Inzulín je teda spojencom hromadenia tukov. Telo prijíma cukor, prípadne ho premieňa na glukózu a potom ju mení na triglyceridy. Tukové bunky pozostávajú z 99 % z triglyceridov. Zvýšená hladina inzulínu je tiež hlavnou príčinou toho, že sa nespaľuje žiadny tuk (viď prílohu Výživa).

• Zníženie príjmu cukrov
• Zníženie príjmu uhľohydrátov
• Zvýšenie obsahu omega-3-mastných kyselín
• Vyhýbanie sa alkoholu

Žiadne spaľovanie tukov pri užití:

Ak je aktuálny prípad jedného z týchto bodov, tak sa spaľovanie tukov spomaľuje - za určitých okolností sa spočiatku nemusí dostaviť žiadny úspech.

Pre toto naše odporúčanie znie:

• Častejší tréning 50 minút až 1 hodinu - 3 x týždenne
• Prípadne je potrebné dlhšie stúpanie do schodov

Telo si pri týchto uvedených situáciách vyžaduje viac námahy na to, aby sa dostavil požadovaný výsledok. V tomto prípade je potrebná trpezlivosť a výdrž.

Fáza chudnutia:

V priebehu jedného mesiaca je reálne zníženie hmotnosti až do 12 kilogramov. V týchto prípadoch však musí nastať súhra všetkých faktorov. Dôležitým faktorom pri úspešnom chudnutí sú črevá. Žiadne mliečne produkty. Prípadne počas 10 dní žiadne mäso, alebo iba hydina, ryby a morské plody v spojení so zeleninou. Ak je to možné, tak počas tejto doby (10 dní) vôbec žiadne živočíšne bielkoviny.

• Požívať bázické čaje a horké látky (kniha od pani Ensfellnerovej).
• Žiadny cukor (žiadnym spôsobom).

Výživové odporúčanie:

Zelenina, strukoviny, obilniny, špaldová pšenica, raž, jačmeň, pohánka, hrášok, cícer, sója, proso, hríby, ryža, zemiaky, Quina, kuskus, olivový olej, ovocie, repkový olej, ľanový olej, olej z vlašských orechov, rybí tuk. Toto je prvá kúra sanácie čriev! Keď sú črevá voľné, tak sa chudnutie stane hračkou. „Smrť je ukrytá v črevách". Je to jednoducho dobré, raz za čas výnimočne požívať takúto stravu. Zákazníci by mali – po tom čo dosiahnu váhu spojenú s dobrým pocitom - 1 x týždenne trénovať v infračervenom žiarení, aby sa tento úspech zachoval. Je to balzam pre psychiku – a rovnako aj pre pokožku, postavu, pre kĺby. Komplexný balík pre celé telo. Ako podporu pre pokožku odporúčame mandľový olej. Natrite sa ním jednoducho po sprchovaní. Všetko sa bude vstrebávať do pokožky lepšie.